Sportverein Bonn-Süd e.V.

Wirbelsäulengymnastik​

 

 

Für Damen

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Wie bleibe ich mit dem Älterwerden fit und beweglich?

Wie kann ich Dysbalancen der Wirbelsäule ausgleichen, Verspannungen auflösen, mir die aufrechte Körperhaltung erhalten?

Der Kurs gibt Antworten darauf und wird qualifiziert angeleitet. Für einen gesunden Rücken spielt nicht nur das Wunderwerk Wirbelsäule eine Rolle, sondern die gesamte Körperstruktur mit Muskeln Bändern, Sehnen, Faszien und Gelenken. Aus diesem Grund beginnt die Stunde mit einem  ganzheitlichem Ansatz: einem moderatem Warm-up mit Musik. Mit einem guten Körpergefühl und Achtsamkeit fokussieren wir uns im Anschluss daran auf alles was uns den Rücken stärkt: Muskelaufbau, Dehnung und Entspannungstechniken ergänzen sich in einer Reihe gut aufeinander abgestimmter Übungen. Einheiten mit kleinen Hantel und Übungen auf der Gymnastikmatte ergänzen das Programm. 

 

• Kurs 1 - Dienstag 16.15 – 17.15 Uhr

• Kurs 2 - Dienstag 17.15 – 18.15 Uhr

• Nikolausschule Bonn-Kessenich, Pützstr. 6-8, 53129 Bonn

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Übungsleiter: Petra Buschey

 

 

 

Für Damen und Herren

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• Mittwoch 16.40 – 17.40 Uhr

• Abendgymnasium Bonn-Kessenich, große Halle, Langwartweg 72, 53129 Bonn

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Übungsleiter: Martin Bongertz