Sportverein Bonn-Süd e.V.

Yoga​

 

Hatha Yoga – Entspannen von Körper und Geist

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Dieses Angebot ist offen für alle Interessierte. Es sind keine Vorkenntnisse oder  besondere körperliche Eignungen erforderlich.

 

Die Verbindung von bewusst vertiefter Atmung mit achtsam ausgeführten Haltungen und Bewegungssequenzen aus dem Yoga (Asanas, Karanas) bilden den Schwerpunkt in den Stunden.

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Mobilisierungs-, Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen erweitern die Beweglichkeit, lockern das Fasziengewebe im ganzen Körper, wirken kräftigend auf Muskeln und Knochen und stärken den Gleichgewichtssinn.

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Indem wir die Bewegungen bewusst mit dem Fluss unserer Ein- und Ausatmung verbinden und unsere Aufmerksamkeit nach innen lenken, können wir den Zustand „wacher Entspannung“ einfach genießen.

Gleichzeitig schulen wir durch eine regelmäßige Übungspraxis die Fähigkeit unseren Geist zu fokussieren, unsere momentane Befindlichkeit zu spüren und sie positiv zu beeinflussen. Im Alltag hilft uns diese Erfahrung Anspannungen frühzeitig wahrzunehmen und gezielter loszulassen, um uns wieder neu auf unsere (innere) Mitte einzupendeln.

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Offen für alle Interessierte

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• Mittwoch 18.30 – 20.00 Uhr

• Abendgymnasium Bonn-Kessenich, kleine Halle, Langwartweg 72, 53129 Bonn

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Übungsleiterinnen: Gaby Nordbrock, Ilona Sperling Vertreterin: Christina Müschen

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Yoga für Geübte oder die es sein wollen

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In dieser Stunde erlernst Du Techniken, die Dich zur korrekten Ausführung von Asanas leiten.

Du lernst, Dich dabei zu fokussieren und Deine Gedanken zu lenken

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Rhythmus: dynamisch bis entspannend

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Für die jeweilige Stunde bitte eigene, rutschfeste Yogamatte mitbringen sowie eine kleine Decke oder Handtuch mitbringen.

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• Freitag 16.00 – 17.00 Uhr

• Abendgymnasium Bonn-Kessenich, kleine Halle, Langwartweg 72, 53129 Bonn

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Übungsleiterin: Inga Verdezki

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Yoga für die Einstimmung auf das Wochenende
 

In dieser Stunde lernst Du Asanas in Sanftheit zu Dir selbst zu üben.

Du lernst, Dich behutsam vom Alltag zurück zu nehmen.

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Rhythmus: entspannend - sanft

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Für die jeweilige Stunde bitte eigene, rutschfeste Yogamatte mitbringen sowie eine kleine Decke oder Handtuch mitbringen.

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• Freitag 17.00 – 18.00 Uhr

• Abendgymnasium Bonn-Kessenich, kleine Halle, Langwartweg 72, 53129 Bonn

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Übungsleiterin: Inga Verdezki

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